2014年4月18日。广东一位33岁工程师小刘猝死，他的工资条显示，这位年轻人生前日均加班6小时，3月份连续工作31天，累计加班时间近190小时。这则新闻，给我们敲响的警钟。在21世纪这个快节奏的现代化时代，高强度的脑力劳动以及一波比一波重的生活压力，让越来越多的人步入了亚健康的状态。据调查有75%的人处于亚健康状态，在人们的忽略中亚健康已经成了全球第一大健康杀手。才使得人们不得不引起重视。

　　电子产业的工程师基本上大部分的人都有亚健康的症状，可能也是跟的工作有关，一天坐着工作8小时，都必须对着电脑。电子行业又是一个竞争非常激烈的行业，大家精神压力都非常大，周末也是在家睡大觉，也懒得出去走动，想不亚健康都难了。

　　俗话说，身体是革命的本钱，我们如果连自己的身体都照顾不好的话，还怎么去创造幸福的生活，到最后钱可能没赚到，自己却先累垮了，那我们之前付出的那么多努力还有什么用呢？所以《电子技术应用》一起来动员大家，合理安排时间，走出亚健康。

　　大家注意了，有以下症状的是最容易亚健康的人：

　　1、精神负担过重的人；

　　2、脑力劳动繁重者；

　　3、体力劳动负担比较重的人；

　　4、人际关系紧张、造成负担比较重的人；

　　5、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；

　　6、压力大的人；

　　7、生活无规律的人；

　　8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人

　　由于判断处于亚健康的方法：目前还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，请注意，亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

　　如果您已经处于亚健康状态了，请谨记，以下是一些最基本的调节方法：

　　1、“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪。让自己做到不急、不燥、不骄、不馁；

　　2、“减压”，即适时运动或其他方式来缓解过度紧张和压力；

　　3、“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；

　　4、“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力，增加流行性病毒的抵抗力；

　　5、“改良”，即通过改变以往不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。